Некоторые коучи «мотивируют» своих слушателей, наступая им на больную мозоль. Они подкрепляют перфекционистские установки: «ты никто, если у тебя нет достижений, если ты не развиваешься, не работаешь над собой».
Когда человек находится в устойчивом эмоциональном состоянии, то эти «волшебные» пинки возможно могут оказать временный эффект.
Но проблема в том, что мы не можем достичь совершенства, иногда у нас нет сил на свершения, и мы неминуемо сталкиваемся с тем, что выглядит как провал в глазах нашего перфекционизма. В таком случае те же самые установки провоцируют эмоциональное выгорание, депрессию и демотивируют.
Например, популярный коуч личностного роста, психолог, бизнес-тренер в одной из своих книг пишет:
«Уже тот, кто произносит слово «лень» и говорит: – Я ленивый! – тем самым проклинает себя и все свои возможности, поскольку лень – это рак воли. Кому придёт в голову хвастаться тем, что у него рак? А ведь духовный рак куда хуже физического».
Хочу поделиться с вами простым упражнением, которое поможет нащупать островок устойчивости внутри себя даже если вы охвачены сильными эмоциями. Оно называется «бросить якорь» и состоит из 3 компонентов:
1.Признайте эмоции, которые вы испытываете и мысли, которые крутятся в голове. Проговорите их про себя, причём формулировка должна быть «разделяющая» вас с ними, например: «пришла грусть», «поднимается тревога», «нарастает раздражение», «это страх», «это обида», «у меня есть мысль, что…», «я замечаю…», «я наблюдаю…».
Важно осознать свои мысли и чувства без осуждения, борьбы и попыток избавиться от них.
Есть разница между состояниями, когда мы охвачены каким-то переживанием и полностью погружены в него и состоянием, когда мы замечаем и осознаём, что с нами происходит. Во втором случае мы более свободны, потому что появляется часть нас, которая наблюдает.
Полночи мне снилось, как я оформляю свой собственный дневник. Проснулась раньше обычного и сразу за компьютер. Результат вы можете увидеть чуть ниже. Это дневниковая страница с вопросами, которые помогут настроиться на день и подвести его итоги. Если понравится — пользуйтесь на здоровье!
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
